【今日から実践】ギタリストのネイルケア(爪を強く 食べモノ編 3回目)

ネイルケア

【今日から実践】ギタリストのネイルケア(爪を強く 食べモノ編 3回目)

こんにちは。 前回から爪を内面または外面から強くするための ギタリストの爪を強くしようの続きです。

今まではタンパク質とビタミンA

それからビタミンB群をご紹介しました。

覚えていらっしゃいますか?

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一度に覚えてるのも大変だし、何となく思い出していただけましたら、

幸いです。

今回はいよいよ最終回

つづきです。

ビタミンC

摂取量としては中ジャガイモ二個分、またはレモン一個です。

ビタミンD

干ししいたけ(大4~5枚)

ちりめんじゃこ(おおさじ約2杯)

ミネラル類

鉄分

ほうれんそう

切り干し大根

木綿豆腐

さんま

牡蠣

あさり

亜鉛

牡蠣(生)

豚肉(レバー)

牛肉(肩ロース)

カニ缶

牛ひき肉

コンビーフ缶

卵(卵黄)

たらこ(焼)

しゃこ

プロセスチーズ

葉素

こんぶそのもの、

昆布の加工品、昆布エキス、調味料、海藻類(ひじき、わかめ、のり、寒天)、トコロテン、

昆布茶、十六茶、カロリーメイト

カルシウム

シシャモ

イワシ丸干し

干しエビ

シラス干し

木綿豆腐

納豆

アイスクリーム

ヨーグルト

小松菜

干しわかめ

切り干し大根

以上です。なかなか覚えるのは大変ですが、

食事をつくるとき、食材を買う時、

外食をするときに、

なんとなくでも、これは爪に良かったなぁ、

と思い出していただければと思います。

また、日頃の爪のケアに最適な身体にやさしいネイルケア、

kainaもぜひご利用下さい。

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